Пять важных упражнений, которые помогут убрать пивной живот

Большой торчащий живот стал огромной проблемой для, тех кто обожает пиво. Но иногда  огромный может появится и тогда кода ты этот напиток вообще не пьёшь. Причина тому почему образовывается  живот с названием»пивной» может образовываться под влияние некоторых факторов. Например, жизненный цикл. Многие мужчина мало двигаются, много едят на ночь, а другие вовсе переедаются, а иногда у некоторых может быть все это в комплексе.  В результате  в организме нарушается обмен веществ, который проявляет себя в виде пивного живота.

Многие мужчины сделали кардинальные изменения в своей жизни, которые стоили им немалых усилий. Но в результате факт на лицо, они получили красивое тело, с которым не стыдно выйти как говорится на люди! Поэтому если вы имеете сильное желание   безболезненно устранить лишнюю часть вашего тела, готовьтесь идти на жертвы.  Будьте решительны и непоколебимы в вопросах изменения питания, ведь именно оно в первую очередь пагубно влияет на ваш организм. Если у вас есть привычка употреблять пивные напитки, то обязательно на время исключите его из своей жизни. Но это еще не все. Займитесь спортом. Ведь именно регулярные спортивные упражнения  изменили внешность многих мужчин до неузнаваемости.  Эти мужчины как в результате получили стройное тело, подтянутый живот и чувство собственного достоинства. Многие горды что победили этого злейшего врага, который создавал неудобства. И  редакция «Будь в теме»  постарается помочь  преодолеть эту проблему.

Первое упражнение — повороты туловища

Итак, в первую очередь мы хотим вас похвалить что вы решительно настроились избавиться от пивного живота.

Переходим к упражнению номер один.

Вам необходимо:

Встать и выпрямится;

поставить ноги по  ширине плеч;

вытянуть  руки перед собой;

колени  немного согнуть;

делать движения  в лево и право поворачивая корпусом тела так, туловище внизу не двигалось.

10-15 поворотов в каждую сторону.

Упражнение 2 — скручивание

 

Для того чтобы его выполнить вам надо лечь на спину и положить ладони  рук за голову. Теперь необходимо согнуть в коленях ноги, плавненько оторваться плечами и головой от земли, и достать подбородком до каждого колена. Снова возвращаетесь в исходное положение и снова повторите эти движения около 10 раз. Вот именно  поэтому это упражнение назвали скручивание Лучше всего начать с малого количества движения постепенно его прибавляя. Например, можете начать  с 10 и постепенно с каждым днем это количество увеличивайте. В другом варианте данного упражнения вы можете навстречу головы сгибать колени это более сложно, но и эффективно.

Упражнение 3 — напряг  и расслабление мышц  живота

 

Это упражнение очень классное для тех людей, которые все таки немного двигаются и его можно делать:

  • в домашних условиях;
  • в рабочее время;
  • в автобусе, трамвае или метро.

Выполнить это упражнение можно так:

  •  Резко втяните на вдохе живот  с силой напрягая одновременно пресс;
  • Выдохните до полного расслабления;
  • Каждый подход должен составлять 10 вдохов и 10 выдохов;
  • Делать 4 раза на протяжении дня;
  • Результат через две недели.

При помощи такого не хитрого упражнения  ваше тело приобретет явно более стройный и опрятный внешний вид.

 

Упражнение 4 — плавать и только плавать

 

При помощи данного упражнения, вы укрепите:

  • Мышцы плеч;
  • брюшную  часть тела;
  •  Подкорректирует вашу фигуру.

Поэтому если у вас есть возможность посещать бассейн, то обязательно запишитесь. Для того, чтобы получить  прогрессивный результат, необходимо плавать в бассейне  два три раза в свободные  дни  и будете заниматься  от 30 до 40 минут.

 

Упражнение 5  передвижение на велосипеде

 

Если у вас есть возможность обязательно воспользуйтесь.  Такая кардиотренировка передвижения на велосипеде не только уничтожит жир, но и улучшит кровообращение в организме  и укрепит ваше здоровье. Если вы будете делать такие кардионагрузки всего тридцать минут, то это поспособствует тому что ваше тело возвратится первоначальный вид!

Ну что ж, приступайте к тренировкам и приложите все усилия для того чтобы убрать этого нежелательного «друга»!

 

Добавить комментарий